Fysieke activiteiten

Fysieke activiteit

Door de instructies van uw stomaverpleegkundige of fysiotherapeut op te volgen, kunt u de meeste sporten en activiteiten die u vóór de operatie deed, weer beoefenen. De enige mogelijke uitzonderingen zijn contactsporten (zoals boksen, worstelen of voetbal), vanwege het risico dat een harde klap de stoma kan beschadigen. Mensen met een stoma zijn onder meer langlaufers, gewichtheffers, skiërs, wedstrijdzwemmers en vele andere amateur- en professionele atleten. En als u vóór de operatie niet trainde, is er geen beter moment om te beginnen.

Hier zijn enkele tips om terug te keren naar fysieke activiteit en training:

• Begin langzaam en ga in je eigen tempo. Na de operatie zal het enige tijd duren voordat uw buikspieren sterker zijn geworden. Uw stomaverpleegkundige of fysiotherapeut kan u vertellen wanneer en hoe u de lichamelijke activiteit kunt hervatten.
• Kies een activiteit die u leuk vindt en die u minimaal drie keer per week kunt doen gedurende minimaal 30-60 minuten per sessie.
• Voor uw gemoedsrust leegt u het zakje voordat u begint. Zorg er ook voor dat u de huidplaat minimaal een uur aanbrengt voordat u in het water duikt (als u zwemt) of begint met een activiteit waarbij u veel gaat zweten.
• U hoeft zich geen zorgen te maken dat het zakje nat wordt; de meeste stomasystemen zijn waterdicht.
• Als u zwemt: bedek het filter met de juiste sticker om te voorkomen dat water in uw zakje komt. Eenmaal uit het water kunt u deze verwijderen.
• Wilt u heerlijk ontspannen in de sauna of hottub? Geen probleem, zolang u uw stomaverpleegkundige of fysiotherapeut heeft geraadpleegd. Gebruik hydrocolloïde pleisters rond de huidplaat om de afdichting te versterken.